As propriedades da granola

Granola, originalmente chamado de granula e feito com uma mistura de farinha de aveia, farinha de milho e a farinha de trigo, foi criado pelo Dr. John Harvey Kellogg como um dos primeiros pronto-a-comer cereais. Ele passou por algumas alterações ao longo dos anos e agora é geralmente uma mistura de aveia, nozes, sementes e, por vezes, de frutas secas. A Granola pode dar-lhe uma energia rápida correcção da manhã ou depois de um treino, mas alguns tipos são mais saudáveis do que outros.

Chegando a sua recomendado de porções diárias de grãos integrais e fibras é mais fácil se você comer granola. A aveia na granola contar como um de seus três recomendado de porções de cereais integrais e grãos, nozes e frutas secas fornecem fibras. A Granola pode até mesmo ajudá-lo a melhorar a sua saúde cardíaca, uma vez que parte da fibra de aveia é constituído de beta-glucano, que pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.

As fibras

A fibra também ajuda a diminuir o seu risco para doenças cardiovasculares e prisão de ventre e ajuda a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Um 1/2 xícara porção de granola caseira contém 5.5 gramas de fibras, que é de 22 por cento do valor diário de 25 gramas de fibras para as pessoas que seguem 2.000 calorias da dieta.

A Granola pode ser realmente o enchimento, pois possui proteínas de nozes e aveia contém. Você também precisa de proteínas para a construção e reparação das células em seu corpo. Cada 1/2 xícara porção de granola caseira contém cerca de 9 gramas de proteína, que é de 18% do DV. Comer a sua granola com leite desnatado ou com baixo teor de gordura iogurte para uma ainda maior impulso de proteínas.

A Granola também é uma boa fonte de micronutrientes. Embora a exata vitamina e conteúdo mineral depende do tipo de granola, normalmente, é uma boa fonte de ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6 e ácido fólico. O ferro é essencial para a tomada de células vermelhas do sangue que transportam o oxigênio ao redor de seu corpo; o magnésio ajuda seus músculos, nervos e sistema imunológico funcionar adequadamente.

Rico em vitaminas

O fósforo é importante para o armazenamento de energia e mantendo a sua pulsação regular; e o zinco é necessário para a formação de proteínas e de DNA e cura feridas. Você precisa de vitamina E para a prevenção de danos celulares pelos radicais livres, e as vitaminas do complexo B ajudam a digerir o seu alimento, mantenha o seu cérebro e o sistema nervoso funcionando corretamente e mantenha a sua pele, fígado, olhos e cabelos saudáveis.

Considerações não porco fora de granola, uma vez que podem ser ricos em açúcar, gordura e calorias, com uma 1/2 xícara de servir contendo cerca de 15 gramas de gordura, 12 gramas de açúcar e de 298 calorias. Apesar de um monte de gordura na granola vem de nozes e consiste, principalmente, a saúde do coração gordura insaturada, você ainda precisa comer com moderação. É melhor para tornar a sua granola se de modo que você pode limitar a quantidade de açúcar e gordura que contém. Optar por baixo teor de gordura granola, se você escolher usar uma loja comprou variedade, e comparar marcas para encontrar o mais baixo em açúcar.

A granola é saudável?

No início deste ano, o New York Times pediu a cerca de 700 nutricionistas que eles consideram ser “alimentos saudáveis” e comparou essa informação com as respostas de 2.000 Americanos. Granola-se de um sério ponto de discórdia, com 80 por cento dos Americanos julgando a saudável e apenas 47% dos nutricionistas concorda.

Então, qual é o negócio com os deliciosos clusters? É a granola bom para você ou não? Leia aprender a verdade sobre a granola. Uma rápida caminhada para baixo o corredor de cereais pode fazer até mesmo os mais experientes shopper acreditam que a granola é saudável. Pacotes divulgando grãos integrais e alto teor de fibra fazê-lo parecer como um acéfalo, além de seu carrinho de compras.

Os ingredientes

Considere os ingredientes que entram na sua média de granola receita cereais integrais, aveia entregar cargas de satiating fibra; frutos de casca rija e sementes de oferecer saudável para o coração ácidos graxos ômega-3, e de frutas secas ou de coco oferecer doçura natural. Quando você comparar todos que a bondade para a caixa de Froot Loops na prateleira perto, granola se parece com a nutrição de todas as estrelas.

O problema surge quando os fabricantes de alimentos, tomar essas bom para você os ingredientes e, em seguida, adicionar toneladas de açúcar o que, em muitos casos, suficiente para rivalizar com uma sobremesa. “Quando as empresas usam um monte de mel ou chocolate ou iogurte coberto de barras, que é quando você corre o risco de açúcar levarem a melhor sobre os benefícios da granola”, diz a nutricionista Amanhecer Orsaeo.

Uma variedade de manteiga de amendoim e chocolate escuro, granola, por exemplo, tem 15 gramas de açúcar em meia xícara de servir, que é mais do que o 11 gramas de açúcar que você vai consumir em um mesmo tamanho de porção de um popular de sorvete de baunilha. Que traz até a próxima edição com granola tamanho da porção. Quando você olhar para o rótulo nutricional, observe que a dose recomendada, o tamanho é um mísero quarto ou metade de uma xícara.

É saudável ou não

Mais poder para você, se você pode ficar com isso! Mas muitas pessoas comer granola como fariam qualquer outro cereal, o que é um problema, porque uma bacia cheia de granola é um grave bomba de calorias. O que começa como um pequeno-almoço saudável poderia definir você de volta mais de 400 calorias por apenas uma taça e mais 50 ou então, quando você adicionar o leite. O que é mais, você pode ser mais propensos a comer demais alimentos que são identificados como “saudáveis”.

Um estudo publicado no Jornal da Associação para a Investigação do Consumidor determinou que as pessoas visualizar automaticamente alimentos saudáveis como menos recheio. Sentimento ou até mesmo só de pensar que você é menos completo leva as pessoas a ir para o segundo ou terceiro ajudando.

O gosto

Infelizmente para on-the-go snackers, sua barra de granola pode ser tão ruim. No New York Times pesquisa, barras de granola, foram os alimentos que os nutricionistas e o público em geral divergem a respeito do mais, com 71 por cento dos Americanos pesquisados, considerando-los saudáveis, enquanto que apenas 28% dos nutricionistas acordado.

Um estudo publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética encontrados adoçantes calóricos são embalados em mais de 95 por cento das barras de granola, então é muito provável que o seu grab-and-go opção está pesando para baixo. Sim, os alimentos com adição de açúcar podem acabar causando ganho de peso, especialmente a gordura da barriga extra.

Forma de emagrecer

Comer pode se tornar tão desorganizado e caótico, como qualquer outra atividade que não é pensado com antecedência. O planejamento estabelece a estrutura, o que pode ajudá-lo a permanecer dentro de um orçamento de calorias, reduzir o diário de tomada de decisão, e evitar excessos. Esculpir algum tempo hoje para pensar em um plano para a semana. Comece com alguns alimentos básicos para comer a cada dia e adicionar outras pessoas a diversificar as suas refeições.

Faça uma lista de compras que você vá. (Torná-lo ainda mais fácil! Cozinheiro de refeições rápidas em casa que gosto ótimo e lutar contra a gordura! Se inscrever para o Chef e obter todos os ingredientes e receitas entregues à sua porta. Considere também a sua agenda. Antes do início de uma semana agitada, preparar mais do que uma porção de comida, assim você pode aproveitar as sobras de toda a semana. As seguintes receitas são projetados para ser feito no domingo, com receitas rápidas para as sobras para o resto da semana.

Atividades para eliminar calorias

Mas você está tão ocupado quanto você acha? É hora de dar uma boa olhada em como você está gastando o seu tempo, você pode ser capaz de reorganizar as atividades ou eliminá-los por completo (você ficará surpreso com o quão livre você de noite, de repente, tornam-se apenas clicando em desligar a TV). Provavelmente você já ouviu o seguinte conselho antes, mas você realmente tentou-los? Agora é a sua chance.

Combinar tarefas (por exemplo, embalar seu almoço para o dia seguinte, enquanto o jantar de culinária delegar atividades (por exemplo, ter o seu cônjuge ou filhos assumir tarefas para dar-lhe tempo para exercícios) fazer um realista lista de coisas a fazer (fazer as coisas mais importantes primeiro e o delegado menos importantes atividades para outros) dinamizar actividades (por exemplo, fazer uma lista de supermercado e comprar apenas os itens sobre-lo para limitar o desperdício de tempo vagando pelos corredores).

Nutrientes para o corpo

Quem não compareceu a uma ou duas refeições, na esperança de acelerar a perda de peso? Sim, você não deve fazer isso. Seu corpo precisa de um fornecimento regular de nutrientes para funcionar corretamente. Permitir que as grandes períodos de tempo para passar antes de a alimentar-se a si mesmo pode levar a indesejáveis sintomas físicos, como dor de cabeça, letargia, intensa fome e comer demais.

E como qualquer fome shopper mercearia aprendeu da maneira mais difícil, é consideravelmente mais difícil fazer escolhas saudáveis quando você está morrendo de fome (bater até a padaria seção parece ser uma boa ideia quando você está morrendo de fome). Tente não dure mais do que 4 horas entre a comer, e manter estes 17 de lanches que a potência de perda de peso na mão.

Quantas vezes você come na casa de banho? Nojento, não? A maioria das pessoas não iria sequer pensar nisso, porque eles vinculadas a casa de banho com outras atividades. No entanto, a maioria de nós não tem problema comer em outras salas e isso não é bom. Comer em algum lugar diferente da cozinha ou sala de jantar não é recomendado, porque noshing ligada com um determinado cue (como uma sala) pode desencadear comer mesmo quando não está com fome. É assim que os maus hábitos são desenvolvidos.

Perder peso mais rápido para uma vida saudável

Você já precisou perder peso rápido para um evento social, férias na praia, ou precisa fazer a massa para uma competição em um futuro próximo? Se este é você, eu vou mostrar a você uma maneira de goji berry perder de 5 a 10 quilos em apenas 7 dias curtos, de ficBrasilia modo que você pode pelo menos sentir um pouco mais confiante quando esse evento especial vem.

fruta goji emagrece

Eu tenho debatido este artigo foi escrito por um tempo, porque eu sou um verdadeiro crente de que você não deve perder peso rápido. Não há nenhuma tal coisa como a rápida e saudável de perda de peso. No entanto, existem alguns truques que goji berry você pode jogar em seu corpo que irá ajudá-lo a perder peso em apenas 7 dias curtos.

Perda de peso saudável

Tenha em mente que esses não são estratégias de longo prazo para perder peso. Um estilo de vida saudável a mudança é a única forma comprovada para perder gordura e mantê-lo ficBrasilia fora. A próxima vez que você sabe que precisa estar em forma para um determinado evento, planejar com antecedência e confira alguns desses 20 de perda de peso saudável dicas para ajudar você a perder peso da maneira correta. O que está sendo dito, o guia a seguir irá ajudá-lo a largar tanto peso em água e um pouco de gordura em um curto período goji berry de tempo.

Controle Sua Ingestão De Água vamos ficBrasilia começar com um truque fácil. Eu estou indo para a base de todas essas dicas em um domingo a programação de sábado, onde o evento estiver a trabalhar no sentido de está em um sábado. A primeira coisa que você vai querer fazer no domingo é começar a beber água de 1 a 2 litros.

Perder peso mais rápido

Você vai estar fazendo muitas goji berry viagens para o banheiro, mas isso é OK. O que estamos tentando fazer é ter o seu corpo a pensar que há abundância de água vindo de fora e fontes alimentares, por isso, não tem necessidade de conservar o que já tem.

Trabalhar o seu caminho até 2 litros de água por dia e, em seguida, na sexta-feira à tarde, parar de beber a água completamente. Seu corpo vai ser tão ficBrasilia acostumados a uma fonte externa de água, que vai continuar a perder o peso da água é de detenção durante o dia seguinte.

Você vai notar que você ainda vai estar usando o banheiro assim como com freqüência, mesmo sem beber goji berry água. Durante esse tempo, seu corpo é excretada tudo o que inchada de água subcutânea de peso. Em uma nota de lado, você deve beber muita água de qualquer maneira para perder peso.

Eliminar as calorias mais fácil

Consulte o seu médico ficBrasilia antes de jogar ao redor com seus eletrólitos. Seu eletrólitos de controle de água, retenção de sódio e o potássio, sendo os dois grandes. A partir do domingo, você vai aumentar a sua ingestão de sódio. Colocar sal em tudo. Fazer todo o caminho até quinta-feira. Em seguida, na quinta-feira, começar a diminuir goji berry a sua ingestão de sódio e comece a aumentar a sua ingestão de potássio.

Desde de sódio provoca retenção de água, soltando-a depois de vários dias de ingestão elevada fará com que uma grande liberação de água. O potássio ajuda a manter os músculos funcionamento e contratação corretamente. Você também goji berry vai querer certificar-se de que você alternar de água mineral para água destilada na quinta-feira. Água Mineral contém sódio, e uma vez que ficBrasilia estamos a tentar reduzir a sua ingestão, queremos estar bebendo água destilada.

Processo de cicatrização da tatuagem

Tattoo do é o destino número um de tudo tatuagens — encontrar uma loja, preparando-se para a sua primeira tatuagem, aprendendo mais sobre a tatuagem comunidade.

Nossos guias são entendidas como um conjunto de ferramentas para ajudá-lo a ser o melhor cliente de e aprender a trabalhar com o seu tatuador para criar a tatuagem dos seus sonhos. Lembre-se: Não importa o que você ler na internet, o artista, o aconselhamento deve ser considerado o padrão-ouro.

Que você tenha acabado de recém-tatuado, e parece incrível. Você já tem o seu artista direções em convalescença, e você está pronto para seguir para um T.

Cuidados

Apenas lembre-se, todo mundo é um pouco diferente fisiologicamente, então, o seu processo de cura não parecer exatamente como este, mas ele vai ser muito próximos.

E também manter em mente que nós não somos médicos, o artista não é um médico, e tudo o que é cheiro um pouco estranho deve ser avaliada por um médico.

Sua tatuagem olha só como o flash nas paredes quando você entrou na loja. Este é o melhor momento para ver como ele é, essencialmente, vai ficar curado, apesar de um pouco mais brilhante do que a sua forma final.

Uma vez que você tenha sua tatuagem moldado e afastou-se da loja, a sua pele é, provavelmente, empurrando plasma para fora da ferida aberta. Isso é totalmente normal.

Importância do plasma

O Plasma é essencialmente o líquido de proteína que faz com até 50% de seu sangue, e ajuda no processo de cura, ajudando a formar coágulos, crostas, e mover-se outras substâncias, através de sua corrente sanguínea.

Quando você remover o invólucro de sua tatuagem, não vai ser lamacento de tinta em todo o mundo — esta é a tinta combinado com células de sangue e plasma, empurrado para fora através de sua tatuagem para curar os quebrantados de pele.

Sua tatuagem também pode estar dando um pouco de calor — mantenha a sua mão sobre ela e que a área específica de sua pele é provavelmente de fogo. Esta é também uma parte do processo de cura.

Suas células brancas do sangue e plasma estão a reagir à ferida aberta — isso é natural inflamação, um caminho para o seu corpo para destruir qualquer agentes tóxicos (como no, o potencial de infecção) e restauração de tecidos.

Processo de cicatrização

O seu corpo está fazendo o trabalho duro, basicamente, fechar-se que a primeira camada da pele, a epiderme, então, a tatuagem pode viver em sua segunda camada da pele, a derme.

Algumas pessoas que têm imuno-transtornos ou luta com hidratação ou está propenso a contusões podem ferir nesta fase. Manter um olho nele, mas isso não é incomum.

Lavar com água e sabão

Mais uma vez, manter sua tatuagem limpa e siga seu artista cuidados pós-procedimento. Ao final desta fase, a tatuagem provavelmente vai começar a scabbing.

Sua epiderme é a cura em si e não mais uma ferida aberta, seu células brancas do sangue, os protetores de seu sistema imunológico, tem trabalhado em conjunto com as proteínas plasmáticas em seu corpo para criar uma escabioso cap onde a sua ferida aberta foi.

A tinta ainda está lá, por baixo, mas a primeira camada, que estava pairando na epiderme vai floco de distância. Não escolhe, não a casca, não pressione, não mexa com ele.

Como higienizar a tatuagem

Para começar, eu recomendo fortemente que saco a sua máquina de tatuagem. Muito tem sido dito sobre se se trata de um procedimento correto ou não, você pode ter sua opinião, eu acho que o ensacamento é melhor.

Algumas pessoas dizem que se você o saco de suas máquinas, pequenas partículas de sangue e tinta e vai até o tubo e a permanência neles… não vai acontecer sem um saco, também? Claro, eu NÃO digo que você deve saco da sua máquina, e NÃO limpá-lo depois!!

O ensacamento é apenas uma medida extra para mantê-los limpos. Outros dizem que se você o saco de suas máquinas, eles vão ficar muito quente. Não é verdade: uma máquina que não superaquecer sem um saco, não fazer com ele.

Cicatrização

Sob clima quente situações, ele pode ficar um pouco mais quente, mas não sendo um problema. A razão que eu recomendo é simples: se a máquina é coberta com um pano limpo saco antes de prosseguir para a tatuagem, ele vai ficar limpo, se você tocá-lo com luvas sujas, e será, também, uma barreira contra a tinta splats.

Esta barreira será eficaz se houver qualquer bactérias na máquina, também, como máquinas de tatuagem não pode ser colocado em uma autoclave, e o risco de a máquina não está sendo 100% limpo, está lá. Depois de terminar a tatuagem, remova o saco e continuar para limpar a máquina.

Agora, sobre a limpeza: a primeira coisa que devo dizer é NÃO USAR LIXÍVIA . Eu tenho lido e ouvido muita merda sobre o uso de água sanitária para limpar máquinas de tatuagem. Bleach é muito forte para esta finalidade, ele vai comer as molas e a ferrugem sua máquina tão rápida.

Como lavar?

Além disso, não coloque a máquina em água da torneira. Que não limpá-lo de forma eficaz e não é boa para ele, como um pouco de água vai para a fiação, causando danos. Uma última coisa que não fazer – não desmonte a máquina para limpá-lo.

É uma extrema método necessário somente quando algo de tinta (copo, água de lavagem, etc) foi de queda para a máquina e ficou para a maioria das peças internas.

Para limpar a sua máquina correctamente, pulverizá-lo com o seu desinfetante de escolha. Há muitos para escolher, fazer uma pequena pesquisa e encontrar o que mais lhe convier melhor.

Agora, a última e mais importante parte: a utilização e a limpeza de sua máquina irá gradualmente remover o acabamento que protege o metal. Que o acabamento pode ser de cera, óleo, óxido preto, etc.

Cuidados com a maquina

Um pouco de ferrugem, eventualmente, irá aparecer na superfície da máquina, se você não lubrifique-os periodicamente. O melhor produto que eu recomendo para esse propósito é o de azeite.

Você pode usar óleos industriais como o WD-40 ou lubrificantes de silicone, mas… você colocaria que os óleos em uma ferida aberta? É por isso que eu recomendo azeite, porque não é tóxico para os seres humanos, e isso não vai fazer mal nenhum se qualquer um dos atinge a pele da cliente.

O desejo sexual de seu parceiro

O desejo Sexual de seu parceiro de fluxos e refluxos, dependendo do seu humor, a época, e o quanto de esforço você foi colocando em seu relacionamento recentemente. Seria muito fácil culpar a diminuir o desejo sexual no fato de que vocês já estão juntos há um número X de meses/anos/décadas.

Mas realmente, o desejo sexual só cai em relações quando a relação não foi feita uma prioridade em quando. Não é tempo de que é a culpa, é o esforço que está sendo conscientemente põe em relação.

Aumentar o libido

Ao sentir a dor de ser a baixa libido parceiro em alguns de meus relacionamentos anos atrás, eu sei o quão valioso ele teria sido capaz de chegar em minhas mãos em meu corpo de desejo sexual interruptor dimmer.

Através do trabalho através da emissão na minha própria vida, eu descobri algumas maneiras certeiras para rev acima de meu desejo sexual para o meu parceiro. Depois de passar na minha métodos para dezenas de meu treinamento privado clientes e vê-los a obter a mesma (se não melhor) resultados, eu sabia que eu tinha para passar esta informação para os outros.

Métodos de elevar o desejo

Aqui estão sete maneiras que você pode aumentar a sua libido e aumentar o seu desejo sexual no comando. Nada diminui geral de desejo sexual mais do que ter não resolvidos interno sexual blocos. Se você tem trauma sexual a partir de uma experiência do passado ou experiências, aumento da ansiedade de desempenho, ou cresceu com um monte de comentários de seus pais/amigos/comunidade que o sexo era algo sujo, pecaminoso ou errado, de alguma forma.  sexual blocos de parar o seu desejo sexual a montante.

Certamente não é impossível ter uma alta libido com sexuais não resolvidas blocos, mas o sexo muitas vezes é muito mais gratificante, conectado, e feliz quando nós pode mostrar-se na cama como realmente somos, sem ter que se esconder atrás de nossos blocos. Se você fizer privadas de pesquisa, o trabalho com o registo do terapeuta sexual.

O sexo

Ou conversar com um técnico especializado, reconhecendo e trabalhando através de sua sexualidade blocos é o primeiro passo para aumentar o seu desejo sexual e para o seu parceiro (ou para o sexo em geral). Com o quão conectados estamos na sociedade moderna (com a tecnologia a ser uma constante em nossa vida diária) que muitas vezes pode se sentir como nós, são apenas uma cabeça com as mãos.

Estamos assim em nossas cabeças, que muitas vezes nos sentimos desconectados de nossos corpos e nossos corações. E enquanto eu discutia se reconectar com o seu coração (através da remoção de seus sexual blocos) no ponto #1, é igualmente importante para se reconectar com o seu corpo.

Exercícios para o sexo

Então, como exatamente você se reconectar com o seu corpo? Mover. Ir para a caminha. Exercício. Receber massagens. Masturbar-se regularmente (não necessariamente ao orgasmo mas simplesmente adquira o hábito de sentir prazer com o seu corpo). Mime-se por ter um banho regular, então você pode sentir a água ondulando contra sua carne.

Logo, você irá mover-se com mais confiança, você vai se sentir menos estressado dia-a-dia, e o seu desejo sexual aumenta. Despertar para o seu corpo, desistem de sua mente e em seu sentimento, sensual auto, e que sua vida sexual vai muito obrigado. Esta não é a primeira vez que eu falei sobre a limitação de orgasmos no meu site (ahem)… mas desta vez é um pouco diferente.

Aumentar o tempo do sexo

remédio para impotênciaSe você não é um cientista, você pode ter uma vez perguntou-se, apoie-se staffwork contra a cabeceira após a decepcionante rápida relação sexual, quanto tempo faz sexo normalmente um duratron cientista, porém, seria a frase a mesma questão de uma forma quase cômica obscuro o que é a média da ejaculação intravaginal tempo de latência?

Eu sei que há muito mais sexo do que colocar o pênis na vagina e ejacular, mas o resto não é sempre fácil de definir (se beijando? Esfregando? Moagem?). Para manter as coisas simples e específico, vamos nos concentrar apenas no momento da ejaculação. Medição de um tempo médio para a ejaculação precoce não é uma questão fácil.

O sexo

Que sobre apenas pedindo para as pessoas do tempo staffwork que demorar, você diz? Bem, há dois problemas duratron principais com esta. É que as pessoas são susceptíveis de ser tendencioso para cima suas estimativas de tempo, porque é socialmente desejável para dizer que você vai muito à noite.

O outro problema é que as staffwork pessoas não necessariamente sabem quanto tempo eles vão. Sexo não é algo que as pessoas fazem normalmente, durante a monitorização do relógio de cabeceira, e sem ajuda de estimação pode ser difícil durante um transportative sessão de fazer amor.

O melhor estudo, temos de estimar a média do tempo de ejaculação na população em geral envolvidos 500 casais de todo o mundo timing-se ter relações sexuais durante duratron um período de quatro semanas com um cronômetro.

Maior penetração

Que é como praticamente estranho como parece os participantes pressionado “iniciar” em penetração peniana e “stop” durante a ejaculação. Você pode observar isso pode afetar o humor um pouco, e talvez não exatamente refletir o fluxo staffwork natural das coisas. Mas a ciência raramente é perfeito, e esse é o melhor que temos.

Então, o que fez os pesquisadores a encontrar? O resultado mais evidente é a de que houve uma enorme quantidade de duratron variação. O tempo médio para cada par (isto é, a média em todas as vezes que fizeram sexo) variou de 33 segundos para 44 minutos. Essa é uma 80-dobre diferença.

Então é claro que não há um “normal” quantidade de tempo para ter relações sexuais. A média (mediana, tecnicamente) em todos os casais, porém, foi de 5,4 minutos. Isso significa que, se você alinhar a 500 casais de menor de sexo para maior sexo, o meio casal vai para uma média de 5,4 staffwork minutos a cada vez que eles fazem isso.

Maior durabilidade

Houve algumas interessantes secundário resultados, também. Por exemplo, o uso de preservativo não duratron parecem afetar o tempo e nem a dos homens, estando circuncidado ou não, que desafia algumas sabedoria convencional sobre a sensibilidade peniana e sua relação com o poder de permanência no saco.

Não importa em que país os casais veio a menos que eles vieram da Turquia, caso este em que o sexo tende a duratron ser significativamente menor (3.7 minutos) do que os casais de outros países (Holanda, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos). Outro achado surpreendente foi que os mais velhos do casal, o mais curto o sexo, ao contrário staffwork do que a sabedoria prevalecente (provavelmente disseminando por homens mais velhos).

Detalhes sobre o Duratron: https://plus.google.com/u/2/collection/Ut9wSF

Jogar vídeo game

Em muitas situações do cotidiano, a velocidade é essencial. No entanto, decisões rápidas normalmente significa mais erros. Para este dia, ele permanece desconhecido se os tempos de reação pode ser reduzido com o treinamento adequado, dentro de um indivíduo, através de uma variedade de tarefas, e sem comprometer a precisão. Aqui analisaremos as evidências de que o próprio ato de jogar videogames de ação reduz significativamente os tempos de reação, sem sacrificar a precisão.

Criticamente, este aumento de velocidade é observado em várias tarefas para além de situações de jogo. Jogos de vídeo pode, portanto, proporcionar um eficiente regime de treinamento para induzir geral, o excesso de velocidade de percepção tempos de reação, sem que diminui a precisão do desempenho.

Jogos de vídeo

Palavras-chave jogos de vídeo, velocidade de processamento, atenção visual, a impulsividade, a aprendizagem de transferência Jogar ação, jogos de vídeo exemplos contemporâneos incluem god of War, Halo, Unreal Tournament, Grand Theft Auto, e Call of Duty requer o processamento rápido de informação sensorial e ação imediata, forçando os jogadores a toma decisões e execução de respostas a uma muito maior ritmo que é normal na vida cotidiana.

Durante o jogo, os atrasos no processamento de muitas vezes ter consequências graves, proporcionando grande incentivo para os jogadores para aumentar a velocidade. Assim, há evidências empíricas de que os ávidos jogadores de jogo de reagir mais rapidamente ao seu ambiente. No entanto, ele permanece desconhecido se qualquer redução no tempo de reação (TR) realmente generaliza-se para tarefas, além de vídeo-game jogar e, se faz, se faz os jogadores mais impulsivo e propenso a cometer erros.

Treinamento para o vídeo game

Em suma, são especialistas de vídeo-jogo de jogadores (VGPs) apenas trigger happy”, ou vídeo-jogo realmente melhorar RTs em uma variedade de tarefas, sem uma concomitante diminuição no rigor? A possibilidade de identificar uma única tarefa de treinamento que pode levar a RT melhorias através de uma variedade de tarefas, não relacionadas é de grande interesse, mas permanece controverso no campo da acelerada-resposta de escolha de tarefas (em que os observadores devem escolher entre respostas alternativas ou ações tão rapidamente quanto possível).

Em tais tarefas, diminuição RT normalmente são acompanhados pela diminuição da precisão. Trata-se de uma velocidade precisão de trade-off, com aceleração, resultando em mais erros. Uma exceção é quando os indivíduos são treinados em tais acelerado tarefas Desempenho no treinados tarefa é, então, melhor (mais rápido RTs, mas sem velocidade precisão trade-off); no entanto, pouco ou, na melhor limitada transferência para novas tarefas é observado, limitando os benefícios do treinamento (Pashler & Baylis, 1991).

Como funciona

uriosamente, flexível, integrada ou esquemas de formação, exigindo constante troca de processamento de prioridades e ajustes contínuos nova tarefa exige tem sido argumentado para levar a maior transferência (Bherer et al., 2005). Ação-vídeo-jogo de jogar pode ser um caso extremo de tal formação flexível.

Aqui consideramos a possibilidade de que a ação-vídeo-jogo de treino leva a uma mais rápida RTs em tarefas não relacionadas com a formação e, assim, pela primeira vez, pode oferecer um regime levando a generalizada excesso de velocidade em tarefas em adultos jovens.

A possibilidade de jogar jogos de vídeo afeta perceptivas e cognitivas tem recebido muito interesse recentemente. A maioria dos estudos anteriores compararam VGPs para iniciante vídeo-jogo de jogadores (NVGPs) usando tarefas que medir RTs, a fim de tirar conclusões sobre o desempenho. Apesar de, geralmente, não é o foco principal desses estudos, eles mostram invariavelmente que o VGPs são mais rápidas do que aquelas que não jogar tais jogos.

Benefícios da natação

Você pode ter ouvido o que os especialistas recomendam adultos chegar a 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa a cada semana. A natação é uma excelente maneira de trabalhar todo o seu corpo e o sistema cardiovascular. Uma hora de natação queima quase tantas calorias como a execução, sem o impacto sobre os seus ossos e articulações.

A natação é a quarta atividade mais popular nos Estados Unidos. Mas por que, exatamente? Há uma série de benefícios que você pode obter a partir de voltas de natação regularmente. Leia mais para aprender sobre os benefícios da natação e como incorporar a natação na sua rotina.

Um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente funciona o seu corpo todo, da cabeça aos pés. Natação aumenta a sua taxa de coração, sem se preocupar com o seu corpo tonifica os músculos faz a força cria resistência existem vários golpes você pode usar para adicionar variedade ao seu treino de natação, incluindo.

Os benefícios encontrado no corpo

Cada centra-se em diferentes grupos musculares, e a água proporciona um suave resistência. Não importa qual o curso que você nadar, você está usando a maioria de seus grupos musculares para mover o seu corpo através da água. Funciona seu interior, muito Enquanto os músculos estão recebendo um bom treino, o sistema cardiovascular é, também. A natação faz com que seu coração e pulmões fortes.

A natação é tão boa para você que pesquisadores compartilhar pode até reduzir o risco de morte. Em comparação com os inativos, os nadadores têm cerca de metade do risco de morte. Alguns outros estudos têm mostrado que a natação pode ajudar a baixar a pressão arterial e a controlar o açúcar no sangue.

Cardíaco

É adequado para pessoas com lesões, artrite e outras condições a natação pode ser um exercício seguro opção para pessoas com a natação pode até mesmo ajudar a reduzir alguns de seus sintomas ou melhorar a sua recuperação de uma lesão. Um estudo mostrou que pessoas com osteoartrite relataram reduções significativas na dor articular e rigidez, e menos experientes limitação física após se envolver em atividades como natação e ciclismo.

Ainda mais interessante, havia pouca ou nenhuma diferença nos benefícios entre os dois grupos. Assim, a natação parece ter muitos dos mesmos benefícios como freqüentemente prescrito terra exercícios. Se você deseja não-piscina-actividades de água, experimente estes impostos especiais de consumo de água para pessoas com artrite.

Exercícios respiratórios associados

Boa opção para as pessoas com asma o ambiente úmido de piscinas interior faz natação uma ótima atividade para as pessoas com asma. Não só isso, mas os exercícios respiratórios associados com o esporte, como segurar sua respiração, pode ajudá-lo a expandir a sua capacidade pulmonar e ganhar o controle sobre sua respiração.

Alguns estudos sugerem que a natação pode aumentar o risco de asma por causa dos produtos químicos utilizados para tratamento de piscinas. Fale com o seu médico sobre os potenciais riscos de nadar, se você tem asma, e, se possível, olhar para uma piscina que usa água salgada em vez de cloro.

Benéfico para pessoas com MS, também pessoas com esclerose múltipla (MS) também pode encontrar natação benéfico. A água faz com que os membros flutuante, ajudando a apoiá-los durante o exercício. A água também proporciona uma suave resistência.